15.11.10

" ansiedade"

A ansiedade já faz parte do nosso dia-a-dia. A vida corre, seu stress fica e quase surtamos com tantas tarefas. Os bons alimentos acabam ficando de lado neste jogo, já que nem sempre temos à disposição um bom restaurante perto do trabalho ou de um bom mercado com legumes e frutas orgânicas.

Então, já que não temos isso tudo às mãos a cada instante, vale prestar atenção às dicas e manter por perto tudo que for mais fácil de carregar por aí.



•A castanha-do-pará, nozes, amêndoas e sementes de girassol são ricas em selênio, que reduz a ansiedade e, quando integrado à alimentação antes das principais refeições permite a redução gradativa da comida, visto que estimula a sensação de saciedade.

•Quando seu lado emocional gritar, apele às frutas e legumes. Se manter cortados e limpos já na geladeira, o pacote de biscoitos não serve nem de desculpa para a pressa.

•As fibras e vitaminas B e E são encontradas nas castanhas, cereais e aveia. Eles são importantes pois combatem a depressão e a ansiedade, o que faz deles indispensáveis na alimentação.

•Se a depressão, cansaço e confusão mental avisarem que estão chegando, apele à saladas de alface. Ela contem duas importantes substâncias: lactucina e folato. Uma é um poderoso calmante encontrado no talo. A outra, quando em falta, causa depressão.

•A timina e a niacina, o ácido fólico e a acetilcolina são encontrados nos ovos. Quando em falta, causam ansiedade. Então coma também saladas de ovos cozidos. Com um tanto de azeite de oliva e vinagre, formam um delicioso acompanhamento.

•Beba muita água. Além de viabilizar a síntese das fibras, ela ainda elimina a falsa sensação de fome. Dois litros de água e chás de camomila e erva cidreira podem ser um prato cheio também para uma pele mais hidratada. E lembre-se: nada substitui a água.